サブ2.5への道 41週目~45週目

一生懸命走っている男性のイラスト サブ2.5への道

コツコツと書き続けていた練習記録もサブ2.5プロジェクトの終了とともに更新が止まってしまい、

身体の状態や練習の狙いなどの記憶が曖昧になってしまっているので練習記録のみをまとめて掲載しておきます。

練習内容

41週目(1/11〜1/17)

1/11(月) Rest

1/12(火) 昼休み12K+WS(4’34/k)

1/13(水) 昼休み15K(4’21/k)

1/14(木) Rest

1/15(金) 昼休み50’jog+WS(4’19/k)

1/16(土) Rest

1/17(日) 30K(→27KDNF) 1:35:58

42週目(1/18〜1/24)

1/18(月) 昼休み50’jog(4’27/k)

1/19(火) 昼休み60’jog(4’08/K)

1/20(水) 昼休み60’jog(4’15/k)

1/21(木) Rest

1/22(金) 昼休み60’jog(4’52/k)

1/23(土) Rest

1/24(日) 42K走(→31KDNF)1:55:46

43週目(1/25〜1/31)

1/25(月) 昼休み60’jog(4’28/k)

1/26(火) 朝練40’jog, 昼休み55’jog(4’36/K)

1/27(水) 昼休み60’jog(4’48/k)

1/28(木) 40K走(→37KDNF)2:19:13

1/29(金) Rest

1/30(土) 30’jog(5’06/k)

1/31(日) 20KPR(1:11:09,3’33/k)

1月走行距離 426.6km

44週目(2/1〜2/7)

2/1(月) 昼休み55’jog(4’28/k)

2/2(火) 昼休み65’jog(4’34/K)

2/3(水) 昼休み60’jog(4’04/k)

2/4(木) 60’jog(200×4含む,4’49/k)

2/5(金) 55’jog(4’40/k)

2/6(土) Rest

2/7(日) 15K変化走(3’25-35/k)

45週目(2/8〜2/14)-サブ2.5プロジェクト最終週

2/8(月) 昼休み30’jog(4’49/k)

2/9(火) 昼休み10kjog(4’52/K), 10KPR(3’40/k)

2/10(水) 昼休み30’jog(5’23/k)

2/11(木) Rest

2/12(金) 昼休み30’jog(5’07/k)

2/13(土) 国領川トライアルマラソン PB2:33:37

2/14(日) Rest

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