速く走るための方法

シリアスランナー向け

フルマラソンに向けて必須!ロングジョグの効果を検証してみた

フルマラソンに向けた練習メニューとして 「120分ジョグ」をやってみました。 やってみた感想と練習の目的などをまとめてみようと思います。 参考までに、僕の普段の練習量は ・平均130~160km/週 ...
シリアスランナー向け

月500km走っても故障しない3つの習慣を教えます【重要】

2019年12月 488km 2020年1月 436km 2020年2月 329km←高知龍馬マラソン 2020年3月 490km 2020年4月 504km 2020年5月 465km 2020年6月...
ランニング

暑い時期のトレーニングの秘訣「二兎を追うものは一兎を得ず」

7月も終わりに近づいて、天気予報から雨マークが減ってきました。 これからの季節の天気予報で気になるのは“最高気温”ではないでしょうか。 市民ランナーの闘う相手は「雨」から「暑さ」へと変わっていきます。 暑い時期の...
速く走るための方法

朝練の取り組み方を見つめ直すと楽になった話

僕は毎日ではないのですが、朝のランニングをかれこれ一年は続けています。 上の記事にも書きましたが、朝走るのをオススメするポイントは大きく2つです。 一日を成功体験から始められる時間捻出が容易→習慣化しやすい ...
速く走るための方法

6日間休まずに1日20km走り続けてわかったこと

なんとなく1日20km走ってみようと思った コロナウイルスの感染拡大に伴い、ランニング中もマスクをつけることがさもエチケットかのように取り上げられ、マスクをせずにランニングをしようものなら白い目で見られる。そんな今日この頃です。 ...
速く走るための方法

僕が最大酸素摂取量(VO2max)について知りたかったこと

最大酸素摂取量(VO2max)って何? 激しい運動↓多くのエネルギーが必要↓多くの酸素が必要↓酸素摂取量の上昇↓酸素摂取量が上限に達する この時の酸素摂取量の上限値を最大酸素摂取量と呼びます。 単位としては、1分...
速く走るための方法

1000mが速く走れるようになる練習3選【2分40秒台】

すべて僕が実際に実施していた練習メニューのうち、特に1000mのタイム向上に効いたと思うものを紹介します。市民ランナー向けです。 僕は24歳で練習を開始して、26歳の時に1000mは2分44秒、1500mは4分23秒で走り、それが現...
ランニング

あなたがランニングをするのにベストな時間帯を教えます【朝ランVS夜ラン】

皆さんは朝ラン派ですか?夜ラン派ですか? どちらも1年以上継続した経験のある僕が徹底比較します! 家族構成(単身・パートナー・子ども)、食事、仕事、体質(朝型・夜型)など ライフスタイルと照らし合わせて「自分には...
速く走るための方法

トークテストで適切なジョギングのペースを知ろう!

僕の趣味は「ランニング」です。 今では即答できるくらい自分の自由な時間を"走ること"に費やしているといえます。 今は「ランニング」と表現しましたが、"走ること"を人に伝えるときにどういう表現が良いのかについて、たまに悩みます。...
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