サブ2.5への道

サブ2.5への道

サブ2.5への道【完結】

なぜ「サブ2.5への道」をはじめたのか サブ2.5とは 市民ランナーがフルマラソンの目標タイムを掲げる時に サブスリーとかサブフォーという表現をすることがあります。 サブスリー:3時間以内でフルマラソン完走...
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サブ2.5への道 41週目~45週目

コツコツと書き続けていた練習記録もサブ2.5プロジェクトの終了とともに更新が止まってしまい、 身体の状態や練習の狙いなどの記憶が曖昧になってしまっているので練習記録のみをまとめて掲載しておきます。 練習内容 41週目(1...
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サブ2.5への道 39週目&40週目(12/28〜1/10)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 39週目(12/28〜1/3) 12/28(月)昼休み17K(3'49/k)+WS, 夜30'jog(5'04/k) 12/29(火)早朝30K(1:52:03), 昼...
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サブ2.5への道 37週目&38週目(12/14〜12/27)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 37週目(12/14〜12/20) 12/14(月)朝30’jog(5‘28/k), 昼休み14K+WS(4’28/k)/JL80×3 12/15(火)昼休み60’jo...
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サブ2.5への道 35週目&36週目(11/30~12/13)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 35週目(11/30〜12/6) 11/30(月)昼休み50'jog(4'38/k) 12/1(火)昼休み55'jog(4'17/k)+WS, 3000+3000+10...
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サブ2.5への道 33週目&34週目(11/16~11/29)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 33週目(11/16〜11/22) 11/16(月)朝60'jog(5'10/k), 昼休み12K(4'10/k)+WS 11/17(火)朝20'jog(5'46/k)...
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サブ2.5への道 31週目&32週目(11/2~11/15)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 31週目(11/2〜11/8) 11/2(月) 完全休養 11/3(火) 刺激走2000×2@新池 total17.1k 11/4(水) 朝40'jog(4'46...
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サブ2.5への道 29週目&30週目(10/19~11/1)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 29週目(10/19〜10/25) 10/19(月) 昼休み14K(3’57/k)/JL80×3 10/20(火) 昼休み12K(4'15/k), 8000+2000@...
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サブ2.5への道 27週目&28週目(10/5〜10/18)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 27週目(10/5〜10/11) 10/5(月)朝30‘jog(4’51/k), 昼休み50’jog+坂WS×4(4’13/k)/JL80×3 10/6(火) 昼休み1...
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サブ2.5への道 26週目(9/28〜10/4)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 26週目(9/28〜10/4) 9/28(月)朝8K+WS(4’41/k), 昼休み12K3KBU(4‘02/k)/JL80×3 9/29(火)朝8K+WS(4’52/...
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