ランニング

シリアスランナー向け

「マスクを着けたままのペース走」で得られる効果とは?むしろ逆効果?

※この記事は2020年5月に書きかけていたものを加筆して仕上げたものです。 前回は呼吸が弾む程度、いわゆるEペースでのマスクランニングに挑戦してみました。 「意外と普段と変わりなく走れるな」 という感想を持ち...
ランニング

第59回愛媛マラソンの大会要項を前回までのものと比べてみた

わが地元・愛媛県で開催の「第59回愛媛マラソン」の開催要項が出ました。内容をざっくり見ると、今後もイベント開催の際には感染対策は必須になっていくんだろうな、という印象です。前回(2020年2月)開催時のものと比べてみます。
ランニング

ブランク明けのランニングは故障のリスクが倍増!の理由

あけましておめでとうございます。 年末年始の連休は5日間でしたが、ほとんど妻の実家で過ごしていたので半強制的にランニングはお休み。 「完全休養4日」は一昨年の11月に疲労骨折して以来の長期休養となりました... 思えば2...
シリアスランナー向け

フルマラソンに向けて必須!ロングジョグの効果を検証してみた

フルマラソンに向けた練習メニューとして 「120分ジョグ」をやってみました。 やってみた感想と練習の目的などをまとめてみようと思います。 参考までに、僕の普段の練習量は ・平均130~160km/週 ...
ガーミンの使い方

ガーミンコネクト使ってる?~その2 アクティビティ振り返り~

「ガーミンコネクトって何?」 という方はその1をどうぞ! その1では、せっかく便利なのにあまり皆が使っていない「練習データが見やすくなるひと工夫」について書きましたが、そもそもアクティビティの振り返りについての記事...
シリアスランナー向け

月500km走っても故障しない3つの習慣を教えます【重要】

2019年12月 488km 2020年1月 436km 2020年2月 329km←高知龍馬マラソン 2020年3月 490km 2020年4月 504km 2020年5月 465km 2020年6月...
ランニング

暑い時期のトレーニングの秘訣「二兎を追うものは一兎を得ず」

7月も終わりに近づいて、天気予報から雨マークが減ってきました。 これからの季節の天気予報で気になるのは“最高気温”ではないでしょうか。 市民ランナーの闘う相手は「雨」から「暑さ」へと変わっていきます。 暑い時期の...
ランニング

巷で流行りの「マスクランニング」やってみた

ランニング中にもマスクをするのがエチケット?! 新型コロナウイルス(COVID-19)の感染拡大により、ランニングのエチケットが見直されています。 山中教授がメディアでランニング時における飛沫などについて言及したり、某芸人さん...
ランニング

お通じに効くランニングのすすめ【便秘解消】

ランニングにはたくさんの効果が期待できますが、その中でも「お通じが良くなる」ということについてまとめました。 ちなみに、僕は毎朝のランニングの際は走る前にトイレを済ませておかないと、途中で便意を感じて中断することがよくあり、それが悩...
ランニング

気づきそうで気づかないランニングの効果

「ランニングをはじめたいけど、どうしようか迷ってる」 そんな方に参考になったりならなかったりする 「ランニングを続けていてよかったこと 10選」 を紹介します。何か1つでも刺さってランニングを始める人が生まれてくれると嬉...
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