シリアスランナー向け

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「マスクを着けたままのペース走」で得られる効果とは?むしろ逆効果?

※この記事は2020年5月に書きかけていたものを加筆して仕上げたものです。 前回は呼吸が弾む程度、いわゆるEペースでのマスクランニングに挑戦してみました。 「意外と普段と変わりなく走れるな」 という感想を持ち...
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フルマラソンに向けて必須!ロングジョグの効果を検証してみた

フルマラソンに向けた練習メニューとして 「120分ジョグ」をやってみました。 やってみた感想と練習の目的などをまとめてみようと思います。 参考までに、僕の普段の練習量は ・平均130~160km/週 ...
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月500km走っても故障しない3つの習慣を教えます【重要】

2019年12月 488km 2020年1月 436km 2020年2月 329km←高知龍馬マラソン 2020年3月 490km 2020年4月 504km 2020年5月 465km 2020年6月...
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