2020-08

サブ2.5への道

サブ2.5への道 20週目(8/17〜8/23)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 20週目(8/17〜8/23) 8/17(月) 朝12K(4‘12/k), 昼休み9.4K/片脚スクワット70×4 8/18(火) 朝10K(4’31/k), 昼10K...
サブ2.5への道

サブ2.5への道 19週目(8/10〜16)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 19週目(8/10〜16) 8/10(月) 朝10K(5‘10〜4’20/k,WS) 8/11(火) 朝12K ラスト1K(800+200)3’04, 昼休み変化走 t...
サブ2.5への道

サブ2.5への道 18週目(8/3〜9)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 18週目(8/3〜8/9) 8/3(月)37.2k朝18K(4‘11/k), 昼休み10K(4’00/k), 2000×2(6‘18-6’18) 8/4(火)23.1k...
サブ2.5への道

サブ2.5への道 17週目(7/27〜8/2)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 17週目(7/27〜8/2) 7/27(月)朝40‘jog, 昼休みEasy12K(4’00/k)+cd/JL50×3 7/28(火)朝50’jog, 昼休みEasy9...
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