2020-07

ランニング

暑い時期のトレーニングの秘訣「二兎を追うものは一兎を得ず」

7月も終わりに近づいて、天気予報から雨マークが減ってきました。 これからの季節の天気予報で気になるのは“最高気温”ではないでしょうか。 市民ランナーの闘う相手は「雨」から「暑さ」へと変わっていきます。 暑い時期の...
サブ2.5への道

サブ2.5への道 16週目(7/20〜7/26)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 16週目(7/20〜7/26) 7/20(月)朝13K, 昼休み8K/JL30×3 7/21(火)朝10K, 昼休み7KBU(12K中断), hsp200×8(r2‘)...
サブ2.5への道

サブ2.5への道 15週目(7/13〜7/19)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 15週目(7/13〜19) 7/13(月)朝40‘jog(42:31,8.5k), 夜35’jog/FL20SL10×3t 7/14(火)昼休み13K*ラスト3kBU(...
ガーミンの使い方

ガーミンコネクト使ってる?〜その1 アクティビティ編集〜

つい先日、ガーミンコネクトの「アクティビティ編集」を初めて使ってみたのですが、ちょっとした手間でワークアウトが劇的に見やすいレイアウトになることに気づきました。 ガーミンコネクトって何? シェアから考えると、GPSウォッチを使...
サブ2.5への道

サブ2.5への道 14週目(7/6〜7/12)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 14週目(7/6〜7/12) 7/6(月)昼休み50‘jog(49:26,11.6k)/JL50×3 7/7(火) 夕方11Kjog+1kmTT(2’49.9)/JL5...
サブ2.5への道

サブ2.5への道 13週目(6/29〜7/5)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 13週目(6/29〜7/5) 6/29(月)朝12kjog+1kmフリー3‘06(1:13:10,16.0k,4’34/k), 昼休み12kjog+WS(58:24,13.6...
サブ2.5への道

サブ2.5への道 12週目(6/22〜6/28)

前週のトレーニングはこちらから→★ 練習内容 12週目(6/22〜6/28) 6/22(月)昼休み15kPR(57:22,15.0k,3‘49/k)+cd 6/23(火)朝10kjog+WS 1kmフリー3‘04(...
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