2020-04

サブ2.5への道

サブ2.5への道 3週目(4/20~4/26)

前週のトレーニングはここから→★ 練習内容 3週目(4/20~4/26) 4/20(月)朝jog(50'19/10.7k), 昼jog(45'47/10.7) 4/21(火)朝jog(30'40/6.1k), 17...
ランニング

巷で流行りの「マスクランニング」やってみた

ランニング中にもマスクをするのがエチケット?! 新型コロナウイルス(COVID-19)の感染拡大により、ランニングのエチケットが見直されています。 山中教授がメディアでランニング時における飛沫などについて言及したり、某芸人さん...
サブ2.5への道

サブ2.5への道 2週目

前週のトレーニングはここから→★ 練習内容 2週目(4/13~4/19) 4/13(月)Rest/JL70×3 4/14(火)昼jog (46'40/9.8k), 17kPR total18.1k/plank40"...
サブ2.5への道

サブ2.5への道 0週目&1週目

練習内容 0週目(4/1~4/5) 4/1(水)Rest 4/2(木)朝jog (50'01/10.5km) 4/3(金)朝jog (60'30/12.3km)/4000×2 total10.2km 4/4(...
ランニング

お通じに効くランニングのすすめ【便秘解消】

ランニングにはたくさんの効果が期待できますが、その中でも「お通じが良くなる」ということについてまとめました。 ちなみに、僕は毎朝のランニングの際は走る前にトイレを済ませておかないと、途中で便意を感じて中断することがよくあり、それが悩...
ランニング

気づきそうで気づかないランニングの効果

「ランニングをはじめたいけど、どうしようか迷ってる」 そんな方に参考になったりならなかったりする 「ランニングを続けていてよかったこと 10選」 を紹介します。何か1つでも刺さってランニングを始める人が生まれてくれると嬉...
速く走るための方法

僕が最大酸素摂取量(VO2max)について知りたかったこと

最大酸素摂取量(VO2max)って何? 激しい運動↓多くのエネルギーが必要↓多くの酸素が必要↓酸素摂取量の上昇↓酸素摂取量が上限に達する この時の酸素摂取量の上限値を最大酸素摂取量と呼びます。 単位としては、1分...
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